Kika? a jak da sie w wakacje spaść, to niemozliwe jedzac nawet troche wiecej, gora 1kg, do odrobienia w jeden tydzien no i przestan sie tak denerwowac o te miesnie, to nie eter uciekajacy przy kazdej sposobnosci, nie masz szansy normalnie by ci te twoje miesnie w tak krotkim (i dluzszym tez) czasie zanikly. Masz wkacje przestac wsuwac chemie, do [...]
Już w temacie koksiarza DEJAYA tłumaczyłem, że mityczne liczby powtórzeń mają się nijak do "robienia masy". Robiłem serie po 20 powtórzeń w wiośle ... i co to może było na rzeźbę (dawno nieaktualne teorie). Najbardziej oczywisty przykład to kolesie co nie zwiększają ciężarów ani nie zmieniają metod treningu. Znam takich, co jak [...]
DEMOLUB - BF = BODY FAT = poziom tłuszczu w ustroju. Czyli, niestety, niski poziom tłuszczu w organizmie nie oznacza wcale, że nie mogę stracić tkanki mięśniowej. Tak więc nie rozumiem sformułowania Jakieś spadki są , chociaż pewnie nie ma bo raczej u Ciebie nie występuje problem z BF . Największe straty masy mięśniowej ma się ... nie ćwicząc na [...]
Panowie po raz ostatni wypowiem się na temat treningu. Wasza bazą są silne i wytrzymale mięśnie nóg -budujemy je robiąc przysiady, wkroki oraz biegi , podbiegi itp.Kolejno jest core mięśnie brzucha , nie chodzi mi o to czy jest krata lecz o sile miesni brzucha oraz ich wytrzymalosc.Najlepiej sprawdzają sie ćwiczenia takie jak allahy, wznosy [...]
Rozpiętki na rozciągnięcie klatki ? Kiedyś też tak uważałem Teraz rozpiętki są dla mnie ćwiczeniem które ma za zadanie wyizolować mięsnie klatki i też poprzez rozpiętki można dobrze budować mase, lecz mi chodzi o to że przy ćw. złożonych można trenować większą grupe mięśni naraz, co powoduje większe rozwijanie WSZYSKTICH mięśni, a przy [...]
Ręce ze sztangielkami w pozycji wyjśćiowej lekko ugięte i mocno dopięte mięśnie klatki, możesz zbliżać sztangielki do siebie w celu pobudzenia środkowych rejonów klatki, ale utrzymuj stałe napięcie w ćwiczonych mięśniach.
przenoszenie też dobre na klatke, technicznie trzeba podejść do tego ćwiczenia. Jestem pewien, że gdybym spróbowal tak jak mówisz, czuł bym mięsnie klatki piersiowej. Najwazniejszym czynnikiem jest odpowiednie podejscie do tego treningu i wczucie się w prace klatki piersiowej, nie najszerszych.
[...] czego(prostowniki/brzuch/jeszcze cos) i na korzysc ktorego : wkleslosci czy wyluklosci? Ponoc hiperlordoze (nadmierne wygiecie w czesci ledzwiowej) koryguje sie wzmacniajac miesnie brzucha a nie wzmacniajac (czy tez oslabiajac) miesnie prostownika grzbietu oraz je rozciagajac. Przez analogie przy skrzywieniu bocznym w lewo np w ledzwiach [...]
dzi Kiedyś tego nie maiłem, przyszło jakoś 1-2 liceum po szpitalu jak ważyłem 48 kg. Mięśnie przez ciągłe leżenie na plecach dostały dystonii mieśniowej <zanik mieśni> na plecach i doszło właśnie do takiego wygięcia. Jest to straszne dla mnie, bardzo przeszkadza mi to w wyciskaniu na klate bo leże jakby na samych łopatkach. Do tego Barki są [...]
[...] wczesniej na nastepny dzien to chba do lekarza jej wysylac nie musze ze planuje obiad z gory dla calej rodziny. Jak gdzies jade biore sobie obiad ze soba, nie dlatego ze mi miesnie spadna tylko dlatego ze bede glodny jak bede glodny bede sie slabo czul i jak nie bede mial ze soba obiadu takiego jakiego chce zjesc wyladuje w mac donaldzie albo [...]
[...] ze nie maja takiej mocy jak koks, ale roznica miedzy cwiczeniem na sucho i na suplach jest wyrazna." co ty gadasz :D:D:D:D??!! To co ?! Glutamina, czy kreatyna ci miesnie budują? Białko jest budulcem mięśni i ile go dostarczysz tyle zbudujesz masy... to są tylko suplementy, panowie procentowe zależności... siedze w tym od 5 lat, miałem [...]
[...] proces rozwoju tej masy, a co do tego ze leci w dol odrazu po odstawieniu to faktycznie moze troche przesadzone jest to ze leci odrazu, ale na przestrzeni czasu widac jak miesnie traca na jakosci. co do CKD to moze i masz racje, ale mysle ze ta dieta ma raczej zastosowanie u endo albo mezomorfow, u ekto mysle iz by sie nie bardzo sprawdzila. [...]
Postanowiłem trochę dokładniej podejść do tematu ile kalorii potrzebuję. Gotowe kalkulatory są dość ogólne więc skorzystałem z metody opisanej tutaj tutaj Założenia poniższej metody: "Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana [...]
dziewczyny sprawa jest prosta, jestescie wyplukane z glikogenu, wiec pierw watroba pozniej miesnie uzupelniaja glikogen. kazdy gram ww to cos ponad 2g wody. Ale wody z zewnatrz nie ma wiec skad miesnie ciagna wode? Spod skory i cala filozofia . vena postanowila sie zabawic na calego (ale jaki efekt bedzie to dopiero wyjdzie w praniu ) i [...]
Dobrze jest, a będzie jeszcze lepiej :) Krzych ,o lepiej będzie trudno ,ja nie ćwiczę kulturystyki,trochę wyciskam i kręcę na rowerze ,nie pilnuję miski a sernika i jabłecznika pochłaniam bez umiaru |-) a że czasami przypnę przy lustrze ,bo taki jest facet czy ma mięśnie czy nie zawsze przypnie }:-( Najważniejsze że z to co robię sprawia mi [...]
Adzik, a zatem wystartowałeś. Wiem,że jestes zdeterminowany na maxa i masz duszę wojownika Na forme wpływa zarówno dieta (przede wszystkim!!) oraz trening. Masz troszke słoninki do zrzucenia, więc te 8 tyg. to czas , w którym tracisz to co przysłania mięśnie, a co do treningu.... jeśli moge Ci cos zasugerować- nie jedź na tak wielkich ciężarach [...]
Aylar Jakie fotki? King_Odin Wiem, że to nie tłuszcz dźwiga, tylko mięsnie. Ale ja nie lubie aero Ale zaczynam cos biegi P4TR Nr.1 Drań Po prostu sobie dołożyłem aero na koniec testu vena84 Nie wiem jaki maraton W jedzeniu na czas? Marcinx66 Jak znajdziesz info to wysyłaj *********************************** Piątek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - [...]
Wczoraj podczas rozmowy z trenerem, mającym dyżur w siłowni do której uczęszczam, dowiedziałam się, że robię źle przysiady . Na zajęciach grupowych, podczas których robię przysiady ze sztangą o wadze 17,5kg przez ok. 3 min w różnym tempie żaden z trenerów nie zwrócił mi uwagi, że robię przysiady nieprawidłowo. Trener kazał mi stanąć twarzą przy [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
